Übungssammlung Krafttraining
| Bild/Animation | Beschreibung | Wirkung
Welche Muskeln/Muskelgruppen sollen angesprochen werden ? |
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"Drücken" Die Hantel auf der Brust
halten
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Hanteln mit gestreckten
Armen zur Hochhalte
(liegend auf Bank; evtl. Füße aufstellen zur Vermeidung von Hohlkreuzhaltung) |
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Liegestütz rückwärts
(Bugen und Strecken der Arme, Beine gestreckt und angespannt) |
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Hochdrücken und Absetzen einer Gymnastikbank | . |
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Bankdrücken (mit Langhantel) | . |
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Wechselseitiges
Vorwärtsheben
(mit Kurzhanteln) |
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Arme
seitlich hochführen bis Schulterhöhe
(mit Kurzhanteln) |
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Armbeugen mit Langhantel in Bauchlage | . |
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Beinpresse | . |
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Kniebeuge mit Langhantel | . |
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Fußheben (im Sitzen) | . |
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Unterschenkelbeuge | . |
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Barrenstütz | . |
| weitere Übungen zum
Eintragen |
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