Abwärmen - Entspannung

Entspannungsübungen - Cool Down

... Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.
Einige mögliche Übungen werdenhier vorgestellt.
Auch Dehnübungen am Ende des Trainings sind sinnvoll Stretching/Relax (active-online)

.... . Partnerübungen
Massieren der Schultern,
vorsichtiges Rütteln an den Schulter

Auschütteln eines Beines
(von den Füßen zur Hüfte)

sanftes Klopfen auf den Rücken

Ausschütteln der Unterschenkel von den Füßen her
(Bewegung setzt sich bis zu den Hüften fort)

Beide Füße vorsichtig zur Hüfte drücken

Ausschütteln beider Arme und der Schulter

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	.... .	Partnerübungen Massieren der Schultern, vorsichtiges Rütteln an den Schulter
		Auschütteln eines Beines (von den Füßen zur Hüfte)
		sanftes Klopfen auf den Rücken
		Ausschütteln der Unterschenkel von den Füßen her (Bewegung setzt sich bis zu den Hüften fort)
		Beide Füße vorsichtig zur Hüfte drücken
		Ausschütteln beider Arme und der Schulter