Kraft- und Kraftausdauertraining
Circuit
von
Lisa und Steffi
| Übung | Foto | Beanspruchte Muskulatur | |||
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Gerade und
schräge Bauchmuskulatur |
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Außenrotatoren Schultergelenk
Hand- und Fingerstrecker |
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Oberschenkel (Vorder-und
Rückseite)
Gesäßmuskulatur Wadenmuskulatur |
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Gesäßmuskulatur
Oberschenkelmuskulatur |
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Oberarmvorderseite
(Bizeps) |
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gerade und schräge
Bauchmuskulatur |
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Rücken-/Schultermuskulatur
Oberarmrückseite |
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Gerade und schräge
Bauchmuskulatur
Rückenstreckmuskulatur Schultermuskulatur Gesäßmuskulatur Vordere/hintere Oberschenkelmuskulatur Oberarmrückseite |
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Gesäßmuskulatur
Oberschenkelmuskulatur tiefe und oberflächige Rückenmuskulatur |
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Schulter-/Rückenmuskulatur
Oberarmrückseite |
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gerade und schräge
Bauchmuskulatur
Rückenstreckmuskulatur Schultermuskulatur Gesäßmuskulatur vordere/hintere Oberschenkelmuskulatur Oberarmrückseite |
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Rückenstreckmuskulatur
schräge Bauchmuskulatur Schultermuskulatur Lendenmuskel |
