Projekt - Training und Fitness
In Rahmen des Sportkurses findet ein ca. sechswöchiges Trainingsprojekt statt.
Dabei geht es darum, einen selbstgewählten Trainingsschwerpunkt in einen
kontinuierlichen Trainingsprozess umzusetzen (z. B. Kraft, Kraftausdauer etc.).Arbeitsblatt zur Vorbereitung
Mögliche Gliederung der DokumentationsarbeitDer Trainingsprozess (Planung, Durchführung, Auswertung) soll dazu dokumentiert
werden und ist Teil der Bewertung im Sportkurs.Weitere Hinweise:
Materialien
Krafttraining - ein Arbeitsheft zum Download
Kraft nach Maß (Mobilesport)
"Fitness im Trend" (PDF)
CD-Rom Gesundheit und Fitness (Download)
Ausdauertraining
Training (mobilesport)
Neben den Unterlagen auf dieser Webseite gibt es eine CD-Rom zur Vorbereitung.
Die CD-Rom mit den entsprechenden Materialien kann beim Kursleiter ausgeliehen werdenInhalt
Broschüre "Fitness im Trend" (PDF)
Gute Einführungsmaterialien zur Theorie und Praxis des Fitnesstrainings
Download
Acrobat Reader für PDF-Dateien muss installiert sein
Gesundheit und Fitness
umfangreiche Materialsammlung mit Theoriegrundlagen und vielen
Übungsbeispielen zu Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit,
Aerobic, Theraband etc. (Stand 2001)
Die CD kann hier downgeloaded werden (170 MB)
Arbeitsblätter /Stationsblätter Circuittraining
(Über 100 Stationskarten mit Bildern und Erklärungen)
Muskelatlas - Bewegungsapparat
Materialien zur Trainingslehre (LK Sport)
Trainingsmethoden - Krafttraining - Trainingslehre
Materialien zur Trainingslehre (LK Sport)
Weitere Texte und Materialien
Fitness- Krafttraining Belastungsnormative (Übersichtsdarstellung)
Mythos Ausdauer
Ausdauer vielseitig trainieren
Stabilisation durch Kräftigung
Auf dem Weg zur richtigen Intensität
Theraband - Übungskarten
Übungen mit dem Pezziball
Nachdehnen