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Aufgaben und Ziele der Trainingslehre   Einführung   Trainingsgrundlagen   Trainingsprinzipien, Trainingsmethoden Bewegungsapparat - Muskulatur   Anatomie und Physiologie des Bewegungsablaufs Kraft - Krafttraining   Warum werden Muskeln kräftiger? Ausdauer - Ausdauertraining   Trainingsmethoden, Trainingswirkungen, Energiegewinnung Schnelligkeit   Grundlagen  - Trainingsmethoden Beweglichkeit   Wie kann man die Beweglichkeit steigern? Psychotraining   Kann man auch die Psyche trainieren? Fitness und Gesundheit   Projekt Fitness und Training Doping   Leistungssteigerung mit verbotenen Mitteln Literaturhinweise

Was ist Trainingslehre? Der Trainingsbegriff  -  Was ist Training ?

 

Trainingsgrundlagen

 

Materialien - Informationstexte	Arbeitsblätter - Aufgaben
Allgemeine Prinzipien des sportlichen Trainings Grundbegriffe des Trainings Motorische Grundeigenschaften, Kondition, Koordination Kondition Training als Anpassungsvorgang   Modell der Überkompensation (Superkompensation) Trainingsmethoden Was ist Übertraining? Belastungsmerkmale - Belastungsnormative Belastung - Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer   Aufwärmen - Abwärmen Training und Ernährung Taktiktraining Zehn Irrtümer des Sports Leistungsgrenzen im Sport	AB Arbeitsblatt Trainingsprinzipien   AB Trainingsprinzipien: Milon von Kroton AB Grundbegriffe der Trainingslehre (Lernapp)   AB Arbeitsblätter und interaktive Aufgaben zum Thema Aufwärmen

Materialien - Informationstexte	Arbeitsblätter - Aufgaben
Bewegungsapparat - Übersicht Muskeln des Menschen Aufbau des Muskels So arbeitet die Muskulatur Intermuskuläre und intramuskuläre Koordination Muskelstoffwechsel Zusammenwirken von Muskeln Arbeitsweisen der Muskulatur - Kontraktionsarten Muskelfasertypen - Faserverteilung und Sportart Muskelverletzungen Muskelkater	AB Arbeitsblatt Trainingsprinzipien AB Trainingsprinzipien: Milon von Kroton AB Arbeitsblätter und interaktive Aufgaben zum Thema Aufwärmen

Materialien - Informationstexte Warum wird ein Muskel kräftiger ? Kraftarten Muskelaufbautraining IK-Training Pyramidentraining Allgemeines Krafttraining - Spezielles Krafttraining Circuittraining Bedeutung von Alter und Geschlecht Ernährung und Krafttraining Krafttraining und Gesundheit Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen Doping

Arbeitsblätter - Aufgaben AB Kraftarten AB Faserverteilung und Sport AB Circuittraining - Kraft AB Allgemeines und spezielles Krafttraining AB Arbeitsblatt Fitnessstudio AB Muskulatur - Übersicht - Funktion - Training AB Doping AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit (Trainingsprinzipien, Muskulatur, Kraft, Training) AB Operatoren - Aufgabentypen

 
 

Ausdauer - Ausdauertraining

 

Was ist Ausdauer ? Der Cooper-Ausdauer-Test Energiestoffwechsel bei Ausdauerleistungen Stoffwechsel und Energie Aerobe Schwelle - anaerobe Schwelle - Sauerstoffschuld Laktat und Energiebereitstellung (neue Theorien) Milchsäuregärung und Laktat-Shuttle Methoden des Ausdauertrainings Das Herz-Kreislauf-System Blutgefäße und Training Atmung - Leistungrößen der Lunge Blut / Trainingswirkungen auf das Blut Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus Ausdauertraining und Gesundheit Doping

AB Durchführung/Beurteilung des Cooper-Tests AB Energiebereitstellung - Energiestoffwechsel  AB Aerobe/anaerobe Energiebereitstellung bei verschiedenen Ausdauerbelastungen AB Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus AB Extensives Intervalltraining AB Ausdauer - Herzfrequenzberechnung AB Ausdauertraining und Gesundheit AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit AB Kursarbeit (Beispiel) AB Grundbegriffe Trainingslehre (Lernapp)

 
 
 

Schnelligkeit - Schnelligkeitstraining

 

Was ist Schnelligkeit ? Muskelfasertypen - Faserverteilung und Sportart Prinzipien des Schnelligkeitstrainings Methoden des Schnelligkeitstrainings: Sprinttraining Methoden des Schnelligkeitstrainings - Sportspiele

AB Schnelligkeit und Sportspiel AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit

 
 
 
 

Beweglichkeit - Beweglichkeitstraining

 

Was ist Beweglichkeit ? Beweglichkeitstraining/Dehnmethoden Wozu Stretching? -  Kontroversen und neue Erkenntnisse Was ist Funktionsgymnastik ? Funktionelle und unfunktionelle Übungen Faszien - Faszientraining Stretching im Sportunterricht  Beweglichkeit, Dehnen, Funktionsgymnastik (Textsammlung) Übungssammlung

AB Übungen Beweglichkeitstraining AB Übungen Dehnen /Beweglichkeit (Zuordnungsübung)

 
 

Psychotraining

 

Wie kann man die Psyche trainieren ? Mentales Training Gibt es ein mentales Muskeltraining? Psychoregulation - psychoregulative Techniken Entspannungstechniken Autosuggestion

AB Möglichkeiten der psychischen Wettkampfvorbereitung

 
 
 

Fitness und Gesundheit

 

Was ist Fitness? Sport und Gesundheit - Einführung Materialien zum Fitnesstraining Materialien zum Thema Sport und Gesundheit Verbessert Sport die Gesundheit? Projekt Fitness und Training

AB Themen und Schülerarbeiten AB Gesundheitssport organisieren AB Materialien für das Fitnesstraining (Übungssammlung)

 
 
 
 

Doping

 

Doping - ein Problemaufriss Dopingmittel - Einführung Übersicht:  Die verschiedenen Dopingmittel "Warenkunde Doping" Berühmte Dopingfälle  Körperliche Leistungsreserven und Doping Dopingliste - verbotene Substanzen Stimulanzien Anabolika Wachstumshormone Blutdoping/EPO Grenzbereiche: Kreatin, HES u.a. Nebenwirkungen Nachweis von Dopingmitteln   Die Antidopingkampagne im deutschen Sport Freigabe von Dopingmitteln -  Chancengleichheit? Dopingmittel - nicht nur im Hochleistungssport

AB Aufgaben zur Dopingproblematik AB Freigabe von Doping Pro und Contra-Diskussion

 
 
 
 

Zusatzmaterialien

• Links zur Trainingslehre im Internet
• Grundbegriffe der Trainingslehre (Lernapp)
• Sportartspezifische Materialien (Theorie - Praxis)
• Literatur
• Cartoon

 

 
 
 

Hilfe, zuviel Theorie !!