Trainieren ohne und mit Geräten/Hilfsmitteln     Viele Übungen  funktionieren ganz ohne Hilfsmittel bzw. nur mit dem eigenen Körper/dem eigenen Körpergewicht. Bei Übungen im Stehen oder Sitzen braucht man evtl. auch keine Matten. Trotzdem ist eine Gymnastikmatte immer von Vorteil. Auch eine Decke kann diese Aufgabe übernehmen.    Kleine Kästen Stuhl, Hocker, Bänke Für viele Übungen möglich (Springen, Aufstützen verschiedener Körperteile) Therabänder Universelles Hilfsmittel Training aller Muskelgruppen möglich Übungen Großer Gymnastikball  (Pezziball; Physioball; Swissball)  Universelles Hilfsmittel Training aller Muskelgruppen (auch in Verbindung mit anderen Geräten) möglich.  Übungen Kurzhanteln Mit Wasser oder Sand gefüllte Flaschen können evtl. Kurzhanteln ersetzen. Übungen Sprungseile Übungen zurück Medien für das Fitnesstraining | Übungssammlung | Muskelatlas | Mein Programm